na jedzenie,przynosi pewną ulgę znękanej psychice).
Koktajle stanowią element DIETY STRUKTURALNEJ,ale ponieważ nie jest to post o diecie,nie będę się zagłębiać w szczegóły,chociaż zachęcam do zapoznania się z tą dietą,ponieważ jest to dieta propagująca zdrowe odżywianie,więc chyba jedyna dieta w swoim rodzaju:))
Z racji doświadczenia-w ciągu ostatnich 20 lat wypróbowałam dziesiątki diet,z różnymi skutkami-oraz z powodu choroby,która mnie dopadła rok temu,zainteresowała mnie dieta,której wymaganiem jest odżywiać się zdrowo,a ewentualny spadek wagi jest niejako skutkiem ubocznym.
Koktajle robi się szybko i sprawnie,wystarczy mieć jakiekolwiek urządzenie do miksowania:)
Dziś w menu mam:
KOKTAIL ŻÓŁTY -150 kcal - OCZYSZCZAJĄCY ORGANIZM Z TOKSYN I NADMIARU CHOLESTEROLU
sok brzozowy - 250ml
plaster ananasa
1 małe jabłko
morela suszona
łyżka kiełków lub zarodków pszennych
łyżka otrąb pszennych
KOKTAIL ZIELONY-150 kcal - POPRAWIAJĄCY PRZEMIANĘ MATERII, ODCHUDZAJĄCY
kefir lub jogurt naturalny 1,5 % tłuszczu - 200ml
1 małego dojrzałego avocado - 30g
łyżka stołowa soku z cytryny
łyżka siekanej zielonej pietruszki
łyżka otrąb owsianych
1 łyżeczki morszczyn
KOKTAIL SILNIE OCZYSZCZAJĄCY
150 ml soku z kapusty kiszonej,
100 ml soku pomidorowego,
sok z 1/2 cytryny,
ząbek czosnku,
2 łyżki otrąb pszennych,
2 łyżki natki pietruszki
szczypty czarnego pieprzu
i mój ulubiony,przepyszny-KOKTAIL BIAŁY-200 kcal - UZUPEŁNIAJĄCY WAPŃ I MIKROELEMENTY. ZALECANY W OSTEOPOROZIE, DLA ALERGIKÓW I DLA DZIECI
(mleko sojowe lub ryżowe można zrobić we własnym zakresie,ale o tym napiszę w innym poście,kiedy już sama spróbuję)
mleko ryżowe lub sojowe - 200 ml
1 banan
pokrojona figa
łyżeczka zarodków pszennych
łyżeczka melasy trzcinowej
natomiast dla mojego Ukochanego,który znosi moje stany obniżonego nastroju,wspiera mnie we wszystkim i jest moim oparciem,ale czasem miewa gorsze okresy,kiedy praca i codzienne obowiązki kumulują w nim stres,robię
KOKTAIL KAKAOWY-200 kcal - UZUPEŁNIAJĄCY MAGNEZ, WZMACNIAJĄCY UKŁAD NERWOWY.
ZALECENIA: STRES, DEPRESJA, WYTĘŻONY WYSIŁEK UMYSŁOWY
mleko sojowe lub ryżowe - 200ml
łyżeczka kakao
1 banan
łyżeczka płatków migdałowych
łyżeczka melasy trzcinowej
łyżeczka ziaren słonecznika
Te koktaile zostały już przeze mnie wypróbowane,więc mogę je polecać, produkty potrzebne do nich są stosunkowo łatwo dostępne,mleko sojowe można kupić chociażby w Biedronce,kiełki też,używam tych,które akurat są dostępne,jeśli nie ma zarodków pszennych,stosuję kiełki brokułów,a nawet rzodkiewki-do kupienia w Biedronce,zamiast melasy używam miodu,wodę brzozową można kupić w większych marketach,np Carefur,dziś mi się akurat skończyła,więc użyłam po prostu wody mineralnej z odrobiną miodu,ponieważ miałam do wykorzystania resztę ananasa,zdecydowałam się zrobić jednak koktail żólty. Staram się używać tego co mam,jeśli braknie mi jakiegoś wymaganego produktu,dlaczego? Bo brak jednej rzeczy to doskonała wymówka,żeby nie robić dziś koktajlu-skoro nie mam jednej rzeczy,a zamiast drugiej mam inną,na zakupy wybiorę się za tydzień-to dopiero wtedy zacznę robić koktajle...Otóż NIE!!- drogie obżartuchy,mistrzowie w oszukiwaniu samych siebie, rekordziści w ilości wmówionych w siebie diet i zdrowych potraw,które zrobicie wtedy,kiedy kupicie co do jednego potrzebne składniki,planiści,którzy zawsze zaczynacie "od jutra", od "po świętach", "od 1-go".....zróbcie zakupy,a jeśli czegoś akurat dziś braknie,wyjątkowo zastąpcie to czymś dostępnym,brakujący składnik kiedyś tam dokupicie i użyjecie następnym razem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz